Carlos Leal Mateos, CAFYD en Clínica Fisiofert.
Entrenamiento de fuerza: por qué es clave para la salud a cualquier edad
Muchas personas creen erróneamente que el entrenamiento de fuerza es solo para jóvenes o fines estéticos. Sin embargo, la edad no es una limitación, sino la razón principal para empezar, ya que es una de las herramientas más eficaces para mejorar la salud, la independencia y la calidad de vida.
Beneficios del entrenamiento de fuerza frente al envejecimiento
Con el paso de los años, es normal perder músculo y fuerza, lo que dificulta actividades cotidianas como levantarse de una silla o cargar bolsas. El entrenamiento adaptado es fundamental para revertir este proceso.
Mantén tu autonomía y movilidad diaria
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Frena la pérdida muscular: Diversos estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza ayuda a conservar el músculo incluso en edades avanzadas.
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Mejora la seguridad: Mantener los músculos activos permite a las personas mayores moverse mejor y sentirse más seguras en su día a día.
Fortalece tu salud física y cardiovascular
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Salud del corazón: El ejercicio fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a controlar la presión arterial.
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Densidad ósea: Fortalece los huesos, siendo clave para prevenir la osteoporosis y mantener una postura correcta.
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Metabolismo: Mejora la sensibilidad a la insulina, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a regular el peso corporal.
Más allá del músculo: salud mental y emocional
El impacto del entrenamiento no es solo físico; también transforma la mente y la actitud ante la vida.
Disciplina, concentración y bienestar social
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Salud emocional: Reduce el estrés y la ansiedad, favoreciendo un mejor estado de ánimo y mayor autoestima.
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Capacidad cognitiva: Mejora la claridad mental, la concentración y la toma de decisiones.
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Convivencia: Fomenta el trabajo en equipo y el sentido de pertenencia dentro de un entorno social positivo.
¿Por qué empezar tu proceso en Clínica Fisiofert?
Entrenar con nosotros es iniciar un proceso diseñado específicamente para tu momento vital y tus necesidades reales.
Entrenamiento individualizado y adaptado a ti.
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Programas a medida: Adaptamos cada plan a tus características para entrenar de forma segura y eficiente.
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Eficiencia: Ofrecemos sesiones de 45 minutos con flexibilidad horaria, tiempo suficiente para lograr las adaptaciones físicas necesarias.
Un ambiente de gimnasio cercano y sin mitos.
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Sin barreras: Olvida el miedo a las lesiones o la falta de tiempo; el ejercicio supervisado es para todos.
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Comunidad: Disfrutarás de un grupo reducido con sentimiento de familia y un entrenador personal que velará por tu progreso en todo momento.
BIBLIOGRAFÍA
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